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おきにいりの腹筋台プリコー

ポジションがよく最高です!

  1. この腹筋台は、角度が変わり簡単に負荷が変わる。
  2. 背中の幅が広いので横を向いて起き上がりサイドの腹筋も強化
  3. 架ける足首のホールドがよいのでウエイトを持って高付加トレーニングに最適
  4. 片足を外し腹筋し内筋も鍛えられます。

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45°傾斜の背筋台 これは、絶対必要です!

この形が理想です。

  1. この腹筋台は、腰の高さに合わせポジションが変えれます。
  2. 足を置くところがワイドで色んなスタイルで足をポジショニング出来ます。
  3. ダンベルを頭の後ろの首に載せるのが一番効きます。
  4. 引っかける足を平行にし、側筋も鍛えます。
  5. 普通のポジションで片足を外せば、なんとお尻と太ももを鍛えられます。
  6. その他ポジション次第で多くの部位を鍛えます。

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ダンベルベンチ 絶対必要です!

この形が理想です。

  1. ベンチは、ワイド スリムがありますがこれは、スリムタイプでより深いところから持ち上げる事が出来ます。
  2. 長いベンチを角度を立ち挙げて後ろから片腕でダンベルを持ち上げると 力こぶを鍛え大きくします。
  3. 小さいほうのベンチも角度を変え理想の角度で長いほうのベンチにもたれウエイトトレーニングで狙った筋肉部位を大きくします。
  4. その他 普通の椅子としても使えます。

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足の裏 太ももを鍛えます。セノー製

日本製が、必要です。

  1. 足の長さに合わせ調整できます。海外製だとと日本人と体の大きさが、違うので良くありません。
  2. 太ももふくらはぎのトレーニングです。
  3. ウエイトを少し軽くして深くお尻に着くようにするとかなりキツイ運動でお尻にも効きヒップがしまします。
  4. 片足ずつトレーニングすれば、内筋に効果が出ます。

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太ももを鍛えます。セノー製

日本製が、必要です。

  1. 足の長さに合わせ調整できます。海外製だとと日本人と体の大きさが、違うので良くありません。
  2. 足の正面の太ももふくらはぎのトレーニングです。サッカーのキック力には、これが、一番です。
  3. あまりこれで鍛えすぎるグロティスクな足に成るので要注意!

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肩を鍛えます。セノー製

踏み台が2種類ありポジションを選べます。

  1. 肩の強化はこれが必要です。
  2. 持ち上げるバアーが、2つあり又 握り方によって肩全体を細かく鍛えます。
  3. 体の向きを反対にして座る鍛え方も在ります。

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ひっぱります。プリコー

これは必需品です。

  1. 正しいホームでひっぱれば、背中、胸、肩を鍛えます。
  2. ひっぱる握りのオプションを使えば、鍛えられる筋肉が、変わります。
  3. まだオプション買っていません 理由あまり高くないので後でイイヤー
  4. 200キロの負荷でひっぱれば、全身運動 まあ背筋ですけど挑戦しました。(笑)

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ウェイトの台です。でも割と高額です2個。

これは必需品です。

  1. ここは、重りの説明では、なく台の説明です。
  2. 重いウエイトを安全に置くには、必要不可欠です。
  3. ウエイトは、まだ合計170キロしか購入していませんが、今探しています。

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パワーリフティング台です。フリーウェイト

これは必需品です。

  1. 専用のベンチ固定式と バーは、3段階です。
  2. セフティーバー付きなので安全ですこれがなくて毎年無理をして何人も事故で亡くなっています。
  3. バーは、オリンピックバーで棒だけで20キロで定価25万円位です。
  4. 250キロくらい行けるそうですが、松岡は、夢の100キロ目標です。でも今は70キロです。
  5. 昔93キロ挙げて2回目潰れてしまいセフティーバーがなくて脱出するのに20分死ぬかと思った。

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パワーラック。アメリカのトレーニングジムの人気メーカーのプリコーです。

これは必需品です。

  1. スクワットが、一番きつく全身運動です。でもやりがいがあります。
  2. 安全の為のセフィティーバーが、簡単に高さを変えれます。
  3. 深いスクワットは、キツイですが、ハーフスクワットなら膝にもやさしいです。
  4. 下にバーベルをセットし持ち上げるだけなど色々なトレーニング対応できます。
  5. 重いのでトレーニングベルトを吊るし各種ベルトを使った(内筋)プログラムを実地します。

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足ふみトレーニングマシーンプリコーです。

これはダイエットです。

  1. 筋肉量がアップすると人間の燃費が悪く減量に効果が出ます。
  2. 体の中で足が一番燃費に影響するので鍛えます。
  3. 持久力もつきます。
  4. 他にコナミのエアロバイクもあるのでここえ運べば、充実したジムに成ります。
  5. この事務所は、元バイクショップなので気にしないでくださいこのバイク何処にしまおうか こまったな~

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KMSスポーツクラブ2Fダンススタジオ予定フロアー

ヒップホップ教室 ヨガ教室 空手教室 など

準備中

  1. 元バイクショップで丈夫な2Fなので多分 大丈夫です。大型バイク40台ぐらい置いてあったし見たし私、客でしたし
  2. まず30ミリの根太にその間にスタイロフォームをクッションとして敷き詰めます。
  3. 9ミリの合板で床を作りさらに12ミリの合板で2重張りにします。
  4. ダンスフロアー専用の無垢の15ミリのフロアーを敷き床を完成します。
  5. やはり鏡です。床は、大工さんと松岡で貼れますが、鏡は、プロにお金が、掛かっても依頼ですか?
  6. 友達の空手家に(筋肉ムキムキ)に筋肉の作りかた教えてと相談したらOK それよりキッズ空手教室しても良いだって!